地球環境への貢献と地域社会での活動

お風呂やシャワーの時、石鹸がついた手でふれると乳房の凹凸がよく分かります。左乳房をふれる時は右手で、右乳房は左手で。

1.	4本の指を揃えて、指の腹とろっ骨で乳房をはさむようにふれます。「の」の字を書くように指を動かします。しこりや硬いこぶがないか、乳房の一部が硬くないか、わきの下から乳首までチェックします。
2.	乳房や乳首をしぼるようにして乳首から分泌物がでないか調べます。

調べる側の乳房の下に枕などを当て、浴室と同じようにふれてみます。

腕を高く上げて、ひきつれ、くぼみ、乳輪の変化がないか、乳頭のへこみ、湿疹がないか確認します。また、両腕を腰に当ててしこりやくぼみがないか観察します。

詳しくは、乳房健康研究会のホームページをご覧下さい。
乳房健康研究会　http://www.breastcare.jp/

自分でふれて気になるしこりや症状がある場合は、定期検診を待たず、すぐに乳腺専門の医療機関を受診してください。